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후비루 증후군 증상 원인 치료 예방 방법 가끔 라면을 먹으며 컥컥 거리며 헛기침이 나올 때가 있습니다. 이건 후비루라는 증상 때문이라는 글을 보았습니다. 처음 듣는 단어인데 이런 증상도 문제가 있는 걸까 궁금해 후비루 증수 군의 증상 및 원인 치료 방법에 대해 알아봤습니다. 후비루 증후군 후비루 증후군은 코나 부비동에서 만들어지는 점액이 목 뒤로 넘어가는 현상을 말합니다. 콧물이 나오고, 반복적인 헛기침을 하는 증상을 보이기도 합니다. 콧물이 코 뒤의 목구멍으로 넘어가는 증상이기 때문에 콧물로 염증반응이 일어날 수 있는 환경이 만들어지고, 목감기 증상이 나타나게 됩니다. 후비루 증후군의 증상 후비루 증후군의 증상은 개인마다 다양해 다를 수 있으며 일반적인 증상으로 아래와 같습니다. 목 뒤로 점액이 넘어가는 느낌을 느낄 수 있고, 콧물이 나오는 ..
당뇨병 증상 원인 합병증 예방 식단 간식 건강하던 저에게도 20대에 임신 중 당뇨증상이 있다고 해 식단을 조절했던 적이 있었습니다. 요즘 탕후루다 뭐다 젊은 층의 당뇨병 기사도 많이 접하게 됩니다. 당뇨병의 증상 및 원인 그리고 예방 식단 알아보려고 합니다. 당뇨병 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적 기능을 하지 못하는 등의 대사질환의 일종입니다. 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 합니다. 당뇨에는 인슐린 분비가 정상적으로 이루어지지 않는 1형 당뇨와 인슐린이 정상적 분비는 되지만 수용체에 문제가 생겨 작용 효과를 떨어트리는 2형 당뇨가 있습니다. 또한 당뇨병의 병력이 없는 임신한 여성에 고혈당으로 발전하는 경우는 임신당뇨병도 있습니다. 당뇨병은 심혈관 질환, 뇌졸중, 만성신부전증, 족궤양등 심각한 합병증을 만들 수 있으..
버섯이 암과 장수에 도움되는 이유 평소에 버섯을 많이 드시나요? 저는 버섯의 쫄깃함과 건강에 도움이 되는 항암효과에 뛰어나다고 해서 자주 먹으려고 하고 있습니다. 항암치료를 받고 그 후 집에 팽이버섯, 표고버섯을 항상 빠지지 않고 주기적으로 사며 음식에 버섯을 포함시켜 만들어 먹습니다. 버섯이 장수에 도움이 되는지와 버섯마다 어떤 영양소가 뛰어난지 알아볼게요. 버섯 버섯은 곰팡이류에 속하는 식물로 지상에 나타나는 식물이 아니라 지하 또는 퇴비, 나무 등에서 생장하며, 균사체라는 구조로 생물학적으로 분류됩니다. 버섯은 균사체가 발달해 열매체를 형성하며, 이 열매체가 우리가 흔히 보는 버섯의 형태인 것입니다. 버섯은 다양한 종류와 형태를 가지고 있고, 식용 버섯과 독버섯으로 구분됩니다. 식용 버섯은 맛과 영양가가 높아 요리에 많이 사용되고,..
매일 먹으면 우리 건강에 좋은 음식 건강해 보이는 간식에는 우리가 생각치도 않은 설탕, 포화지방, 탄수화물등 들어있는 경우가 너무 많습니다. 좀 더 건강하게 우리가 매일 먹으면 건강에 도움이 되고 좋은 음식들이 무엇이 있는지 알아보았습니다. 건강에 좋은 음식 목록 토마토 - 항염 효과와 항산화 효과를 가지고 있으며, 포만감이 크고 칼로리가 낮습니다. 오트밀 - 오트밀은 수용성 섬유질 덕분에 콜레스테롤을 억제하고 심장병 예방에 도움이 되며 포만감을 유지해 줍니다. 아보카도 - 아보카도 1/2컵과 콜레스테롤을 낮추는 단일불포화지방을 통해 일일 섬유질 섭취량의 거의 20%를 섭취하게 됩니다. 마늘 - 알리신이 풍부하며, 항산화 효과가 탁월하고 혈관을 건강하게 유지합니다. 호두 - 호두는 몸에 해로운 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 몸에 좋은 콜레스..
들깨의 다양한 영양소와 효능 요리법 들깨는 한국에서 오랜 역사를 가진 식재료이며 맛과 향 때문에 요리에 자주 사용되는 향신료입니다. 우리가 잘 알지 못하지만 건강에도 이점이 많은 식품이고요. 들깨에 들어있는 영양소와 들깨의 효능 그리고 들깨를 이용해 다양한 요리를 활용할 수 있는 방법에 대해 알아볼게요. 들깨 들깨는 꿀풀과의 한해살이풀 또는 그 씨를 가리키는 말로 잎은 깻잎이라고 합니다. 씨를 짠 기름을 들기름이라고 하며, 동남아시아와 인도 고지가 원산지로 한반도와 중국 중남부, 인도 들에 분포합니다. 한국에서는 통일신라 시대에 널리 심었다는 기록이 있고, 그 이전부터 심었던 것으로 보입니다. 들깨의 영양소 단백질 - 들깨 100g당 약21.6g의 단백질이 있습니다. 단백질은 우리 몸의 세포를 구성하며 피부와 근육을 건강하게 유지하는 데 ..
계단 오르기 운동 제대로 알고 하기 다이어트를 위해 계단 오르기로 살 빼는 것이 고강도 유산소 운동으로 도움이 됩니다. 계단 오르기 몇 분만 해도 근력운동에 효과적입니다. 바른 계단 오르기 운동에 대해 알아볼게요. 계단 오를 때 바른 자세 알기 척추는 바로 세우로 발 모양은 11자가 되도록 유지합니다. 발을 디딜 시 발바닥의 절반 정도만 올립니다. 발 전체를 디디게 되면 무릎 관절의 손상으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 그리고 양팔은 올라가는 속도에 맞춰 흔들며 엉덩이와 허벅지에 힘을 주며 발 전체가 바닥에 닿도록 합니다. 발뒤꿈치에 체중을 싣고 올라야 허벅지와 무릎에 힘이 덜 들게 되며 엉덩이 근육을 자극할 수 있습니다. 운동하기 전 하체 스트레칭 먼저 하는 것은 부상을 예방할 수 있어요 제대로 된 자세와 운동방법을 알고 계단을 ..
겨울철에 지켜야 할 건강 수칙 하얀 눈이 오는 겨울을 많이 기다렸는데 낭만도 좋지만 겨울철 건강을 지켜야 할 수칙들이 있습니다. 기온이 떨어지면서 우리 몸은 질병에 더 취약해집니다. 효과적인 겨울 건강 요령을 살펴보고, 겨울을 잘 보낼 수 있게 돕는 방법에 대해 알아볼게요. 한 번씩 읽어 보시고 겨울철 건강 수칙 지켜보시길 바랍니다. 실내 생활 가벼운 실내 운동 - 자신의 건강 상태를 살피면서 가벼운 실내 운동으로 신체 활동이 부족하게 않게 합니다. 요가, 필라테스, 홈트를 통해 추위를 핑계로 미루지 말고 실내 활동을 해줍니다. 적절한 수분 섭취 - 추워지면 적절한 수분 섭취는 체온 유지에 도움이 됩니다. 더운 날씨에만 수분을 섭취하라고만 생각하는데 겨울에도 수분을 유지하는 게 똑같이 중요합니다. 영양분 갖춘 식사 - 따듯한 물과 달..
칼슘의 역할 필요성 음식 과도한 고칼슘혈증 증상 문제 우리 몸에 뼈를 구성하는 요소로 중요한 역할을 하는 칼슘은 골밀도 지원부터 심장 건강까지 꼭 필요한 영양소입니다. 하지만 칼슘도 적절하지 않으면 고칼슘혈증이라는 증상이 있게 됩니다. 제가 최근 항암 후 검진으로 혈액검사를 했는데 고칼슘혈증 수치가 높은 걸로 나왔습니다. 칼슘에 대해 알아볼게요. 23.12.20 림프종 항암 후 5번째 정기검진 20년 12월 말에 몸에 이상이 있다는 걸 알고 21년 1월에 항암치료를 하고, 이제 3년 되어가고 있습니다. 오늘은 지난주에 받은 검사 결과를 들으러 가는 정기 검진날입니다. 지난주 채혈+엑스레이+ snkstory.tistory.com 칼슘 칼슘은 단순한 미네랄이 아닌 우리 신체 기능의 꼭 중요한 영양소입니다. 강한 뼈와 치아의 형성을 유지에 필수적이고 그 영향은 ..
아데노이드 비염 유발 증상 원인 진단 수술 비염을 유발하는 아데노이드는 얼굴변형, 부정교합과 더불어서 인후염등의 다양한 합병증을 유발하는 질병입니다. 흔히 아데노이드비대증이라고 부르며 다양한 증상이 나타납니다. 이런 경우 수술을 해 치료가 필요할 수 있는데 아데노이드의 증상 원인 진단 수술법에 대해 알아볼게요. 아데노이드란? 아데노이드는 편도의 대부분을 차지하는데요. 비강 뒤, 인두 천장에 위치한 림프조직입니다. 이 림프조직은 코의 뒤쪽으로 목구멍 쪽을 향하고 있습니다. 아데노이드라는 용어는 인두편도가 비정상적으로 커지는 아데노이드 비대증을 표현하기 위해서도 사용됩니다. 림프조직의 일부로 면역과 관련 기능을 하여 숨을 쉬거나 음식을 먹을 때 들어오는 세균을 일차적으로 방어해 주는 역할을 합니다. 그러나 세균 침범에 의하 자체 감염이 많이 발생할 ..
담배가 뇌에 주는 영향 치매 관련성 담배에는 수많은 유해 성분이 포함되어 있으며, 이 화학 물질은 뇌에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히나 담배 연기에 포함된 니코틴은 뇌에서 중추 신경계를 자극시키며, 혈액순환을 방해해 뇌세포에 산소와 영양분의 공급을 막습니다. 이로 인해서 뇌세포의 손상과 죽음이 발생할 수 있으며 이는 치매 발병 위험을 증가시키기도 합니다. 담배가 뇌에 주는 영향 치매와 어떤 연관성이 있는지 알아볼게요. 담배 담배는 말초 신경계를 자극하는 담배 재료를 연기로 만들어 흡입하는 것이며 주로 담배 재료로는 담배 잎이 사용됩니다. 담배에는 니코틴, 타르, 일산화탄소 등의 유해 화학물질이 포함되어 있습니다. 담배 흡연은 다양한 건강 문제를 초래할 수 있으며, 폐암, 심혈관 질환, 구강암, 식도암, 위암 등 암의 발생 위험을..
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