칼슘의 역할 필요성 음식 과도한 고칼슘혈증 증상 문제

우리 몸에 뼈를 구성하는 요소로 중요한 역할을 하는 칼슘은 골밀도 지원부터 심장 건강까지 꼭 필요한 영양소입니다. 하지만 칼슘도 적절하지 않으면 고칼슘혈증이라는 증상이 있게 됩니다. 제가 최근 항암 후 검진으로 혈액검사를 했는데 고칼슘혈증 수치가 높은 걸로 나왔습니다. 칼슘에 대해 알아볼게요.

 

23.12.20 림프종 항암 후 5번째 정기검진

 

칼슘에 대해 알아봐요.

 

칼슘

 

칼슘은 단순한 미네랄이 아닌 우리 신체 기능의 꼭 중요한 영양소입니다. 강한 뼈와 치아의 형성을 유지에 필수적이고 그 영향은 골격 건강에 필수적입니다. 근육기능 혈액응고 및 신경 전달에 관여합니다. 

 

 

칼슘 풍부 음식

 

우유, 치즈, 요쿠르트와 같은 유제품에 풍부한 칼슘이 있으며, 쉽게 접할 수 있고 일일 칼슘 요구량을 충족할 수 있는 음식입니다. 식물성으로 찾으시는 분에게는 케일, 브로콜리, 청경채와 같은 녹색 채소가 좋습니다. 이는 칼슘을 제공할 뿐 아니라 수많은 필수 영양소도 제공합니다. 생선, 견과류에도 칼슘이 풍부한데 아몬드, 참깨에도 칼슘이 풍부한 걸로 알려져 있습니다. 성인의 일일 칼슘의 섭취량은 6~700mg입니다.

 

 

칼슘 결핍

 

칼슘이 부족하면 우리몸에 일어나는 증상에 대해 알아볼게요. 근육 경련, 피로, 부서지기 쉬운 손발톱과 같은 칼슘 결핍 징후가 있습니다. 즉각적인 증상 외에 장기간 칼슘 결핍은 골다공증 및 골절에 대한 심각한 건강 문제로 이어질 수 있으니 일일 섭취량의 칼슘을 챙기는 것이 좋습니다.

 

적절한 칼슘 섭취는 골밀도에 중추적인 역할을 하기 때문에 결핍은 골다공증과 같은 질환을 유발할 수 있습니다. 뼈가 약해지는 것이 특징인 골다공증은 심각한 건강 문제입니다. 임산부는 발달 중인 아기의 뼈와 치아를 위해 칼슘 요구량이 높으며, 성장기 어린이도 적절한 성장과 발달을 위해 충분한 칼슘이 필요로 합니다. 

 

칼슘의 흡수를 촉진하는 요소로는 비타민D, 마그네슘 등 이 있으며, 반대로 칼슘의 흡수를 방해하는 식이섬유 및 옥살산염과 같은 특정 물질은 칼슘의 흡수를 방해 할 수 있으니 이런 요소로 잘 생각해서 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

고칼슘혈증

 

고칼슘혈증은 혈중 칼슘 수치가 상승한 것을 말하며, 과도한 식이 섭취 또는 칼슘 수치를 조절하는 신체 건강의 다양한 원일으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

고칼슘혈증의 증상으로는 변비, 메스꺼움, 복통과 같은 위장 문제가 있을 수 있으며, 신장 결석이 형성되어 불편함과 잠재적 합병증을 유발 할유발할 수 있습니다. 또한 근육에 대한 칼슘의 기대와 달리 과잉 칼슘은 근육의 약화와 피로를 유발할 수 있습니다. 이 또한 아니라 과도한 칼슘은 마그네슘 흡수를 방해해 근육 기능에 영향을 미치고 근육 경련을 일으 킬 수 있으며 칼슘과 마그네슘의 섬세한 균형은 심장건강에 중요한데 둘 중 하나가 과도하면 이균형이 깨질 수 있어 심장의 건강에도 영향이 있게 됩니다. 

 

 

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결론

 

위의 문제보다 그 외에 문제가 더 있을 수 있으며 칼슘은 다양하게 신체 기능에 필수적인 요소이지만 이 미네랄을 과도하게 섭취하면 다양한 건강의 합병증을 유발 할 수 있습니다. 건강한 몸을 유지하려면 내 건강에 맞는 식단의 선택과 정기적인 건강 검진을 통해서 유지하는 것이 매우 중요합니다.

 

 

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