평균 수명 늘려주는 운동 이게 1위랍니다.

 

건강하게 오래 살고 싶은 건 누구나 같은 마음일 것입니다. 노후에 아프지 않고 건강하게 보내려면 미리미리 대비하는 것이 좋겠죠? 우리의 평균 수명을 늘려주는 운동 어떤 게 있는지 알아보며 그중 1위가 어떤 운동일지 찾아봤습니다.

 

 

평균 수명

 

평균 수명은 0세 출생아가 향후 생존 할 것으로 기대되는 평균 생존 연수를 뜻하며, 사람들이 평균적으로 얼마나 오래 살 것인지 나타내며 연령별 사망률을 통계로 산출이 됩니다. 특정기간 동안에 사망한 사람들의 나이에 대한 평균값을 낸 수명을 말하며, 사람들이 평균적으로 누리 수명을 뜻합니다. 전 세계의 평균 수명은 약 73세이며, 남성 평균 수명은 71세, 여성 평균 수명은 75세입니다.

 

 

 

평균 수명 늘리는 운동에 대해 알아볼게요.

 

 

평균 수명 늘리는 방법

 

자주 움직이기 - 움직이지 않고 자주 가만히 앉아 있으면 건강에 좋지 않다는 것은 모두 알 것입니다. 일주일에 3번 이상 30분씩 활발하게 걷기 운동이나 가벼운 운동을 즐기면 약 10년 젊어지는 것으로 나타났습니다.

 

칼로리 섭취 제한하기 -  먹는 것을 조금 줄이며 배고픈 상태가 되면 건강에 도움이 된다고 합니다.

 

경제적 활동하기 - 가능한 오래 경제적 활동을 계속 하는 것이 건강에 좋습니다.

 

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자주 웃기 - 웃음은 스트레스 호르몬을 줄이는 효과가 있으며 엔도르핀을 분비시켜 통증완화에 좋고, 면역 체계 강화에 좋습니다.

 

주기적인 건강 검진 - 여러 질병을 조기에 발견 할 수 있기 때문에 적절한 시기에 치료를 받을 수 있게 도와줍니다.

 

이러한 방법을 활용해 건강을 유지하면 평균 수명을 늘리는데 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

수명을 늘려주는 운동 

 

1위 - 테니스(9.7년)

2위 - 배드민턴(6.2년)

3위 - 축구(4.7년)

4위 - 사이클링(3.7년)

5위 - 수영(3.4년)

6위 - 조깅(3.2년)

7위 - 건강체조(3.1년)

8위 - 헬스클럽(1.5년)

 

 

이 운동하면 10년 더 산다 3위 축구, 1위 배드민턴, 1위는?

조선 경제 기사▼

 

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꾸준한 운동을 통해 평균 수명을 늘리고 건강한 노후를 만드는 것도 중요하지만 운동을 시작하기 전 개인의 건강 상태를 고려해 의사나 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

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