배드민턴 특징 하는 방법 유래 운동 효과

 

아이가 배드민턴을 치고 싶다는 걸

미루고 미루다가 어제와 오늘 함께 해줬습니다.

친정 엄마도 함께 쳤는데요.

이거 근데 무슨 운동이 되는 거냐 라며 묻네요.

전신을 사용하지 않나? 혈액순환 되겠지 뭐라고 했는데

어떤 운동이 되는지 정확히 얘기를 못 했습니다.

 

아이들과의 배드민턴의 규칙은 제대로 알지도 못 한채

무조건 던져주는 셔틀콕을 못 치면 지는 걸로만 알고 쳤습니다.

그래서 배드민턴에 대해 알아보려고 합니다.

 

반응형

 

 

배드민턴

 

배드민턴이란 라켓과 셔틀콕을 사용해 네트를 사이에 두고 상대방의 코트로 셔틀콕을 쳐서 득점을 하는 라켓 스포츠입니다. 배드민턴은 19세기에 영국령 인도에서 유행하던 "푸나"라는 놀이에서 발전했으며, 1992년부터 올림픽 정식 종목으로 채택이 되었습니다. 

 

유산소 운동, 근력 강화, 민첩성, 반사 신경, 집중력, 스트레스 감소등의 효과가 있는 운동입니다. 기본 기술로는 드라이브, 클리어, 스매시, 헤어핀, 드롭샷 등이 있으며, 종목으로는 단식과 복식, 혼합 복식 세 가지로 구분이 됩니다.

 

아이와 배드민턴

 

배드민턴의 하는 방법

 

배드민턴은 라켓과 셔틀콕을 사용하여 네트를 사이에 두고

상대방의 코트로 셔틀콕을 쳐서 득점을 하는 라켓 스포츠입니다.

배드민턴을 하는 방법은 다음과 같습니다.

 

준비 운동 - 배드민턴은 몸의 여러 부위를 사용하는 운동이므로,

운동 전에는 스트레칭을 해서 근육과 관절을 풀어주는 것이 중요합니다.

스트레칭은 부상을 예방하고 운동 효과를 높여줍니다.

 

그립 잡기 - 배드민턴 라켓을 잡는 방법은 여러 가지가 있지만,

가장 기본적인 것은 포어핸드 그립과 백핸드 그립입니다.

포어핸드 그립은 라켓의 손잡이를 주먹으로 쥐고,

라켓의 헤드가 바닥과 수평이 되도록 하는 것입니다.

백핸드 그립은 라켓의 손잡이를 주먹으로 쥐고,

라켓의 헤드가 바닥과 수직이 되도록 하는 것입니다.

그립 잡는 방법은 배드민턴의 기본이므로 잘 익혀야 합니다.

 

 

서비스 - 배드민턴의 시작은 서비스입니다.

서비스는 상대방의 코트 안에 셔틀콕을 떨어뜨리는 것입니다.

서비스는 높게 치는 하이 서비스와 낮게 치는 로우 서비스가 있습니다.

하이 서비스는 상대방의 뒷코트로 셔틀콕을 높게 치는 것이고,

로우 서비스는 상대방의 네트 앞으로 셔틀콕을 낮게 치는 것입니다.

서비스는 상대방의 수비를 깨는 첫 번째 공격이므로, 정확하고 강하게 치는 것이 좋습니다.

 

스트로크 - 배드민턴의 기본 기술은 스트로크입니다.

스트로크는 셔틀콕을 라켓으로 치는 것이고,

스트로크에는 드라이브, 클리어, 스매시, 헤어핀, 드롭샷 등이 있습니다.

드라이브는 네트 위로 날아가는 셔틀콕을 가로로 치는 기술입니다.

드라이브는 공격과 수비에 모두 사용되며, 빠르고 강한 스윙이 필요합니다.

클리어는 셔틀콕을 상대방의 뒷코트로 높게 치는 기술입니다.

클리어는 수비와 공간 확보에 사용되며, 높은 힘과 정확성이 필요합니다.

스매시는 셔틀콕을 상대방의 코트로 강하게 내리치는 기술입니다.

스매시는 공격의 꽃이며,

높은 점프력과 강한 타구력이 필요합니다.

헤어핀은 셔틀콕을 네트 바로 위로 올리고, 상대방의 네트 앞으로 떨어뜨리는 기술입니다.

헤어핀은 상대방의 스매시를 방어하거나, 상대방의 수비를 깨는 데 사용되며,

미끄러지는 듯한 감각이 필요합니다.

드롭샷은 셔틀콕을 상대방의 네트 앞으로 낮게 치는 기술입니다.

드롭샷은 상대방의 움직임을 방해하거나,

공격의 전환에 사용되며, 정교한 컨트롤이 필요합니다.

 

 

풋워크 - 배드민턴의 중요한 요소는 풋워크입니다.

풋워크는 셔틀콕을 잘 받기 위해 움직이는 것입니다.

빠르고 정확하고 안정적이어야 하며,

풋워크는 코트의 여러 부분으로 나누어서 연습할 수 있습니다.

셔틀콕의 방향과 속도에 따라 다양하게 변화할 수 있으므로,

유연하게 대처할 수 있어야 합니다.

 

이 외에도 배드민턴을 하는 방법은 많이 있습니다.

배드민턴은 재미있고 건강에 좋은 운동이므로 자주 즐겨보면 좋을 것 같습니다.

 

얼마나 열심히 했는지 꺽인 셔틀콕

 

배드민턴 운동효과

 

유산소 운동

배드민턴은 빠른 움직임, 뛰기, 점프 등의 운동을 수행하면서

호흡과 심장 건강을 증진시키는 유산소 운동입니다.

 

근력 강화

배드민턴은 다리, 팔, 어깨, 등 등 다양한 근육을 사용하여 근력을 증강시키는 데 도움이 됩니다.

 

민첩성

배드민턴은 공의 방향과 속도를 빠르게 판단하고 반응해야 하기 때문에 민첩성을 키울 수 있습니다.

 

반사 신경

배드민턴은 공이 빠르게 날아오기 때문에 반사 신경을 향상하는 데 도움이 됩니다.

 

집중력

배드민턴은 상대방의 움직임과 공의 궤적을 예측하고 전략을 세우기 위해 집중력이 필요합니다.

 

스트레스 감소

배드민턴은 운동으로 인해 엔도르핀이 분비되어 기분이 좋아지고 스트레스를 감소시키는 데 도움이 됩니다.

 

적극적인 운동

배드민턴은 승리를 위해 적극적으로 공격하고 방어하는 운동입니다.

이는 자신감과 의욕을 높여줍니다.

 

대인관계 향상

배드민턴은 최소한 한 명의 상대가 필요하며, 팀 동료와 협력하거나 다른 사람들과 친목을 도모할 수 있는 운동입니다.

 

배드민턴을 얼마나 운동해야 할지는 개인의 목표와 체력에 따라 다릅니다. 하지만 일반적으로, 배드민턴은 주 2~3회, 한 번에 30분 이상 운동하는 것이 좋습니다.

 

 

마무리

배드민턴이 이렇게 많은 운동효과를 내는지 몰랐습니다.

앞으로 날씨가 풀리면 종종 아이들과 함께 가볍게 운동을 해야겠단 생각이 드네요.

 

 

배드민턴 구매하기

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

겨울철 심해지는 한랭두드러기 특징 원인 예방

겨울철 심해지는 한랭두드러기 특징 원인 예방

거북목 원인 예방 스트레칭 바른 자세 유지 신전자세

거북목 원인 예방 스트레칭 바른 자세 유지 신전자세