수족냉증 증상 예방 원인 좋은 음식과 나쁜 음식

수족냉증으로 손발이 자주 차가워 지는걸 느낄 때가 있습니다. 겨울철에는 따뜻하게 해도 유독 더 손발이 수족냉증으로 차가운데요. 수족냉증의 증상과 원인 그리고 예방 방법에 대해 알아볼게요.

 

 

수족냉증 뜻

 

손이나 발이 지나치게 차가운 상태로 냉기를 느끼는 증상을 의미합니다. 추위나 외부 자극에 의해서 혈관이 수축되어 손과 발 같은 말초 부위에 혈액이 적게 공급이 되어 발생하며, 출산이나 폐경 같은 호르몬 변화나 스트레스와 같은 정신적 긴장에 의해서도 발생하기도 합니다. 

 

수족냉증에 대해 알아볼게요.

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수족냉증 증상

 

따뜻한 곳에서도 손과 발이 냉기를 느낄 수 있으며, 때로는 무릎이나 아랫배, 허리 등 다양한 신체 부위에서 냉감을 느끼기도 합니다. 남성보다는 특히 여성중 출산을 한 40대 이상의 중년 여성에게 더 많이 나타난다고 합니다. 

 

 

수족냉증 원인

 

흔히 혈액순환이 안된다고 해서 손과 발까지 피가 통하지 못해 생기는 병으로 알고 있습니다. 잘 못 된 생활 습관들이나 음주, 흡연, 빈혈, 저혈압등 여러 원인이 있습니다.

 

다양한 원인이 있으며, 추위등 외부 자극에 의한 현관 수축으로 발생 될 수 있고, 출산과 폐경으로 호르몬 변화에 의해 발생되기도 합니다.

 

스트레스와 같은 정신적 긴장으로 생기기도 하며, 콕 찝어 확실한 이유는 밝혀지지 않았습니다.

 

 

 

수족냉증 예방해 보아요.

 

수족냉증 예방

 

추운 날씨나 외출 시 장갑, 보온 양말, 부츠등 착용해 손과 발을 따뜻하게 만들어 줍니다. 추위에 수족냉증 증상은 더욱 악화시킬 수 있으므로 겨울철에는 따뜻한 옷차림을 유지하는 것이 좋습니다.

 

수족냉증 증상이 심해지면 38-40℃ 정도의 물에 손과 발을 담가 혈액순환을 시켜줍니다. 이방법은 혈관을 확장시켜 혈액순환이 원활하게 이루어줍니다.

 

중강도 유산소 운동을 통해 신체 혈액 순환을 촉진시켜줍니다. 계단 오르기, 등산, 빠르게 걷기 등과 같은 운동을 해주면 좋습니다. 그리고 금연과 금주는 신체의 면역력을 높이는데 도움이 됩니다. 흡연과 음주를 과도하게 하다 보면 혈관을 수축시켜 수족냉증에 악영향을 줍니다.

 

 

 

수족냉증에 좋은 음식/나쁜 음식

 

수족냉증에 도움이 되는 음식으로 홍상, 인삼, 생강, 계피등 몸을 따뜻하게 해주는 음식들이 있습니다.

 

반면에 성질이 차가운 성질인 오이, 가지, 메밀, 토마토등은 수족냉증에 나쁜 음식으로 커피,술,담배,탄산음료과 함께 피하는 것이 좋습니다.

 

생활 습관을 바꾸고 꾸준히 실천하면 수족냉증을 예방하고 증상 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 수족냉증이 심해지거나 계속되면 전문가나 의사의 도움을 받는 것이 좋습니다.

 

 

 

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