숙취 과음 예방 완화 체질별 해소법

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숙취는 과음으로 인해 몸에 알코올이 쌓이며 발생하는 증상으로

두통, 구토, 어지럼증, 메스꺼움등 여려 증상이 동반합니다.

숙취의 정도는 사람마다 다르고, 체질마다 달라 적절한 해소법이 달라질 수 있습니다.

체질별로 숙취 해소법에 대해 알아볼게요.

 

숙취

 

술에 들어있는 알코올이 대사되고 작용하는 과정에서 겪는 증상을 말하며, 갈증, 근육통, 구토등 증상이 있죠. 심할 경우 속칭 술똥이라 부르는 폭풍 설사를 일으키거나 그냥 앓아눕게 만듭니다. 이로 인해 앓아누웠을 경우 '술병이 났다'라고 표현합니다.

 

숙취의 원인은 과학적으로 정확히 발표된건 없지만 그동안 정설은 에탄올 분해의 결과물인 아세트알데히드 때문이라고 알려져 있습니다. 하지만 알려졌던 것과 달리 극소량의 메탄올이 주원인이라는 설이 있으며, 심지어 에탄올 그 자체가 숙취 원인이라는 연구 결과도 나왔습니다. 이렇듯 연구가 들쭉날쭉 한 것 자체가 과학적으로 정확히 밝혀지지 않았다는 것입니다.

 

술

 

[숙취]

숙취의 예방

 

✔당연하지만 최고 예방법은 과음하지 않습니다.

 

✔안주는 너무 안먹어도 문제, 너무 많이 먹어도 문제. 술안주는 적당히 먹습니다.

단백질, 비타민이 풍부한 안주 위주로 소고기, 치즈, 야채, 과일 등 먹으면 좋습니다.

 

✔술 마시기 전 안주를 먼저 먹습니다. 알코올이 안주보다 빠르게 흡수하기 때문에 가능하면 술 마시기 10분 정도 전에 미리 무언가 먹어두면 좋습니다.

 

✔술을 마시며 담배를 피우지 않습니다. 니코틴은 간의 알코올 성분 분해를 방해합니다.

 

✔물을 많이 마십니다. 신체 알코올 분해 과정에 수분이 필요하며, 술을 마시면서 물을 많이 마시면 소변 배설되는 알코올 양도 늘어납니다. 그러나 안주 없이 소주에 물만 마시면 속이 망가집니다.

 

✔음주 전 숙취해소제 섭취합니다. 

 

✔충분한 양의 이온음료를 마십니다. 

 

과음 예방

 

숙취 완화 방법

 

녹차 - 녹차에 들어있는 테아닌이 에탄올 해독에 도움을 줍니다.

바나나 - 숙취해소에 도움 주는 칼륨과 비타민B가 있습니다. 메스꺼움, 구토, 설사등 증상완화에 도움이 됩니다.

꿀물 - 숙취를 겪을 때 꿀물하주는데 이유가 있습니다. 알코올을 섭취하면 혈당이 떨어져 해독능력이 떨어지는데 수분은 알코올을 희석해 주며 빠른 해독할 수 있게 도와줍니다. 생꿀보다 따뜻한 물에 묽게 타서 마시는 것이 좋습니다. 하지만 과음으로 급성 췌장염이 있을 때는 오히려 좋지 않습니다.

생강 - 숙취 증상중 하나인 메스꺼움과 구토, 배탈을 가라앉힐 수 있습니다.

 

숙취해소제 - 음주를 끝내고 가능한 빨리빨리 섭취하는 게 좋으며, 숙취로 고통을 느꼈을 땐 이미 소용이 없습니다.

아르기닌 - 에탄올을 분해하는데 큰 역할을합니다. 북엇국, 선짓국, 콩나물국, 조갯국, 아욱국, 동치미, 냉면 해당

토마토 - 음주 후에 손상된 비타민B,  미네랄, 효소를 보충할 수 있고, 몸에 남은 알코올을 분해와 배출하는 대사를 돕는 과당도 포함이 되어 있습니다.

 

수분섭취와 숙면을 취하는 것이 최고의 방법이며,

머리가 아프다고 일반 진통제를 복용하면 간에 해로울수 있으니

약국에 가서 약사가 처방해 주는 약을 드시는 것을 추천합니다.

 

 

체질별 숙취해소법

 

소양인과 태양인

평소 열이 많고 찬 기운이 부족한 양인은 과음을 하면 얼굴에 열이 올라 화끈거리고 머리가 지끈지끈한 증상이 나타납니다.

수분 보충을 위해 빠르게 흡수되는 이온음료를 시원하게 마셔준 후 찬 수건으로 얼굴을 감싸주어 열기를 식혀줍니다.

열기를 식혀주는 오이나 알로에 등을 즙으로 내어 마시면 숙취해소에 도움이 됩니다.

숙취에 도움이 되는 음식 : 이온음료, 백김치, 알로에, 오이즙

 

태음인

한국인 중 가장 많은 비율을 차지하는 체질인 태음인은 폐의 발산하는 기운은 적고 간의 모아 들이는 기운이 많기 때문에 안으로 열이 쌓이기 쉽습니다.

가벼운 운동으로 땀을 흘리며 혈액순환을 원활하게 하고 신진대사를 왕성하게 하면 알코올 분해도 빠르고 배설이 촉진되어 컨디션 회복에 도움이 됩니다.

숙취에 도움이 되는 음식 : 얼큰한 콩나물국, 열독을 풀어주는 효능이 뛰어난 칡차

 

소음인 숙취 음식 소화기관이 약하고 몸에 냉기가 많은 소음인의 경우 과음 후 설사와 구토를 반복하며 고생하는 경우가 많습니다.

알코올 해독을 위해 필요한 열량이 축적되어 있기 않기 때문에 술로 인한 자극으로 뱃속이 불편하고 과민성 대장 증후군까지 유발하는 경우도 있습니다.

숙취에 도움이 되는 음식 : 북어국, 귤차, 유자차 등 향이 강한 차 종류가 꽉 막힌 비위를 소통시켜 주어 도움이 된다.

 

출처 -  자생한방병원 건강칼럼

 

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