철 결핍성 빈혈의 원인 및 예방법 알아보기

철 결핍성 빈혈은 철분이 부족해 생기며 이로 인해 피로, 무기력, 두통의 증상들이 나타날 수 있습니다. 치료는 철분 보충제를 복용하거나 정맥 주사를 통해 철분을 공급하는 방법이 있는데요. 철 결핍성 빈혈의 원인과 예방법에 대해 알아보겠습니다.

철 결핍성 빈혈 알아보기

 

 

철 결핍성 빈혈이란?

 

철 결핍성 빈혈은 체내 철분이 부족하여 적혈구 생산이 감소하는 상태를 말하며, 여러 가지의 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 주요 원인을 살펴볼게요.

 

철 결핍성 빈혈 원인 알아보기

 

철 결핍성 빈혈 원인

 

✅철분 섭취 부족

철분이 풍부한 음식을 충분히 섭취하지 않으면 철 결핍이 발생할 수 있습니다. 이는 특히 채식주의자나 식이 제한이 있는 식사를 하게 되면 철결핍빈혈이 올 수 있습니다.

 

✅흡수 장애

소장에서 철분이 제대로 흡수되지 않으면 철 결핍이 생길 수 있습니다. 이는 셀리악병, 크론병, 위 절제술 등의 소화기 질환으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

✅과도한 철분 손실

월경: 여성의 경우 월경 기간 동안 많은 양의 혈액이 손실되면서 철분도 함께 소실될 수 있습니다.

출혈: 위궤양, 대장 폴립, 대장암 등의 소화기 출혈이나 외상에 의한 출혈이 철 결핍을 유발할 수 있습니다.

 

 

✅임신 및 수유

임신 중에는 태아의 성장과 발달을 위해 더 많은 철분이 필요하며, 수유 중에도 철분 요구량이 증가합니다. 이로 인해 철 결핍성 빈혈이 발생할 수 있습니다.

 

✅성장기

어린이와 청소년은 성장 과정에서 더 많은 철분이 필요하므로 철분 결핍이 발생할 수 있습니다.

 

✅기생충 감염

특히 흔한 기생충 감염(예: 회충, 편충)은 체내 철분을 소모하여 빈혈을 유발할 수 있습니다.

 

철 결핍성 빈혈 예방법 알아보기

 

철 결핍성 빈혈 예방법

성인의 하루 철 섭취권장량은 남자 10㎎, 여자 14㎎으로 권고되어 있습니다.

 

☑철분이 풍부한 음식 섭취

육류, 생선, 가금류 등 철분이 풍부하며 흡수율이 높습니다.

녹색 잎채소, 콩류, 견과류, 강화 시리얼은 철분이 풍부하지만 흡수율이 낮습니다. 비타민 C와 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다.

 

☑비타민 C 섭취

비타민 C는 철분 흡수를 도와줍니다. 오렌지, 딸기, 브로콜리, 피망 등 비타민 C가 풍부한 음식을 함께 섭취합니다.

☑철분 보충제

의사의 처방에 따라 철분 보충제를 복용할 수 있습니다. 철분 보충제는 소화기 불편감을 유발할 수 있으므로 의사의 지시에 따라 복용합니다.

 

☑적절한 치료

소화기 질환, 출혈, 기생충 감염 등의 근본적인 원인을 치료하여 철 결핍을 예방합니다.

 

☑정기적인 건강 검진

특히 임신부, 월경량이 많은 여성, 성장기 어린이 및 청소년은 정기적인 건강 검진을 통해 철분 상태를 확인해 보시길 바랍니다.

 

추천 식단

출처 서울아산병원 사이트

 

 

 

마무리

철 결핍성 빈혈의 원인 및 예방법에 대해 알아보았습니다. 적절한 식이요법과 생활 습관 개선으로 예방하고 관리할 수 있습니다. 만약 철 결핍 증상이 의심된다면 의료 전문가와 상담해 보시길 추천합니다. 함께 보면 좋은 영상 및 글 아래를 참고하세요.

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