건강한 구강 관리 방법 알아보기

튼튼한 치아와 건강한 잇몸을 위한 방법

건강한 구강 관리는 단순하게 충치 예방하는 것의 이상으로 중요합니다. 건강한 잇몸과 튼튼한 치아는 음식 섭취하는데 원활하게 해 주며 나아가 다른 몸의 건강에도 큰 영향을 미치게 됩니다. 또 밝고 건강한 미소는 자신감을 높여주고 대인관계에도 긍정적 영향을 줄 수 있고요, 건강한 구강 관리 방법에 대해 알아볼게요.

 

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✅올바른 칫솔질하기

칫솔모를 45도 각도로 치아와 잇몸 사이에 대고 2분이상 꼼꼼하게 닦아줍니다. 치아 안쪽과 어금니 뒤쪽까지 빠뜨리지 않게 꼼꼼히 닦습니다. 칫솔은 3개월마다 교체하고, 칫솔질 후에는 흐르는 물에 깨끗이 헹굽니다.

 

 

✅치실 사용하기

칫솔질만으로 치아 사이 음식물과 치태제거가 어렵기 때문에 치실을 사용해 치아 사이사이 꼼꼼히 사용해 주며, 치실 사용 시 잇몸에 상처가 나지 않게 주의해서 씁니다.

 

 

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✅가글 사용하기

칫솔과 치실로 제거가 어려운 세균을 제거하고 구취예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 가글은 양치 후 30분 정도 지나서 가글을 사용하며, 30초 정도 충분하게 헹군 후에 뱉어냅니다.

 

✅정기적인 치과 검진받기

1년에 1~2회 치과를 방문해서 정기 검진을 받습니다. 스케일링을 통해서 치석을 제거하며 충치나 잇몸 질환을 조기에 발견해 치료를 합니다.

 

✅건강한 식습관

설탕이 많이 들어있는 음식이나 음료 섭취를 줄이고 과일, 채소 등 섬유질이 풍부한 음식을 섭취해 줍니다. 식사 후 물로 입안을 헹궈주는 것도 좋습니다..

 

✅구강 관리 시 주의 사항

칫솔질을 너무 강하게 힘을 주면 잇몸이 손상될 수 있습니다.

치실을 사용할 때 잇몸에 상처가 나지 않게 주의를 합니다.

가글 사용 할 때 제품의 사용 방법을 잘 읽어보고 주의사항을 지킵니다.

구강 질환이 의심될 때 즉시 치과를 방문해 치료를 받습니다.

 

 

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🎈마무리

건강한 구강 관리는 단순하게 치아를 건강하게 유지하는 것의 이상의 의미를 갖고 있지요. 건강한 구강은 삶의 질 또한 향상하며 나아가 전신 건강과도 연관을 지을 수 있습니다. 위의 방법을 실천해서 건강한 구강을 유지해 보시길 바랍니다.

 

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