전체 글212 나트륨 줄이는 꿀팁과 함께 건강한 식단 만들기 나트륨을 줄여 저염식을 하게 되면 건강을 유지하는데 중요한 요소로 여러 위험을 낮출 수 있습니다. 나트륨 섭취를 줄이면 고혈압, 심장병, 뇌졸중등 예방하는데 도움을 줄 수 있는데요. 나트륨을 줄이는 꿀팁과 건강한 식단에 대해 알아볼게요.나트륨 섭취를 줄이는 8가지 방법 ✔가공식품 줄이기: 라면, 과자, 인스턴트 식품 등 가공식품에는 나트륨 함량이 매우 높습니다. 신선한 채소, 과일, 곡물 위주로 식단을 구성하는 것이 좋습니다. ✔외식 줄이기: 외식 음식은 일반적으로 집에서 조리한 음식보다 나트륨 함량이 높습니다. 집에서 직접 요리하여 간을 싱겁게 하는 것이 좋습니다. ✔염장 식품 줄이기: 김치, 장아찌 등 염장 식품은 나트륨 함량이 높으므로 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다. ✔국물 음용 자제: 국물에는 많.. 2024. 9. 26. 루게릭병에 대한 이해를 돕는 안내 루게릭병은 신경계의 퇴행성 질환으로 운동 뉴런이 손상이 되면서 근육의 약화와 위축을 만들어내는 질환으로 점진적으로 진행되며 환자는 결국 호흡 근육까지 영향을 받아 생명에 위협을 받을 수도 있는 질환입니다. 루게릭병과 관련된 내용 알아볼게요. 루게릭병이란?루게릭병, 정식 명칭은 '근위축성 측삭 경화증(Amyotrophic Lateral Sclerosis, ALS)'입니다. 뇌와 척수에 있는 운동신경세포가 점차적으로 파괴되어 근육이 약해지고 마비되는 난치성 질환입니다. 마치 건강한 집의 전선이 하나씩 끊어지듯, 뇌에서 근육으로 이어지는 신경 연결이 끊어지면서 근육이 제대로 움직이지 못하는 것입니다. 증상근력 약화: 손발, 팔다리 등의 근육이 점차 약해지고, 움직임이 둔해집니다.근육 위축: 사용하지 않는.. 2024. 9. 25. 비타민과 미네랄, 건강한 삶을 위한 필수 영양소 건강한 삶을 위한 필수 영양소, 비타민과 미네랄 비타민과 미네랄은 우리 몸이 건강하게 기능하기 위해 꼭 필요한 필수 영양소입니다. 마치 자동차 엔진에 기름을 넣어주는 것처럼, 비타민과 미네랄은 우리 몸의 모든 기관이 제대로 작동하도록 돕습니다. 하지만 현대인들은 바쁜 일상 속에서 불규칙한 식습관으로 인해 비타민과 미네랄이 부족한 경우가 많습니다. 이는 다양한 건강 문제를 야기할 수 있죠. 비타민과 미네랄이 우리 몸에 미치는 중요한 영향과 부족 시 발생할 수 있는 문제점, 그리고 건강한 섭취 방법에 대해 자세히 알아보고, 건강한 삶을 위한 영양 관리의 중요성을 강조하고자 합니다.비타민과 미네랄의 다양한 역할 에너지의 원천B 비타민, 마그네슘: 섭취한 음식을 에너지로 전환하는 데 필수적입니다.부족 시: 만성.. 2024. 9. 24. 가을철 알레르기 비염, 원인과 증상, 그리고 해결책 가을에도 기침이 멈추지 않아요? 알레르기 비염 주의보! 가을이 오면 선선한 바람과 함께 아름다운 단풍을 감상할 수 있지만, 알레르기 환자들에게는 고통스러운 계절이기도 합니다. 낮과 밤의 기온 차가 커지고 건조해진 날씨는 알레르기 반응을 더욱 심하게 만들어 괴롭히기 때문이죠. 특히 알레르기 비염은 가을철 대표적인 불청객으로, 삶의 질을 크게 떨어뜨립니다. 오늘은 가을철 알레르기 비염의 원인과 증상, 그리고 관리 방법에 대해 자세히 알아보고, 건강한 가을을 보내는 방법을 함께 찾아보겠습니다. 가을철 알레르기 비염, 왜 심해질까요? 가을철 알레르기 비염이 심해지는 이유는 다양한 요인이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 꽃가루 증가: 봄철에 비해 종류는 적지만, 쑥, 돼지풀 등의 꽃가루가 여전히 공기 중에 떠다.. 2024. 9. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 53 다음 반응형
