베르가못에는 콜레스테롤을 낮추고, 혈압을 조절하는 등 건강에 도움이 되는 많은 효능이 있는데요. 베르가못의 생김새는 사진으로 볼 때 속 안의 모양은 귤이나 레몬 같고, 겉은 쭈글거리는 한라봉의 느낌입니다. 처음 들어보는 슈퍼푸드로 잘 알려진 베르가못에 대해 알아보려고 합니다. 베르가못의 영양소와 베르가못이 제공하는 수많은 건강의 이점에 대해서 아래에서 확인해 보시길 바랍니다.
베르가못이 무엇일까요?
작은 오렌지를 닮은 향기로운 감귤과의 과일입니다. 주로 이탈리아 칼라브리아 지역에서 재배되는데, 이 지역은 이 과일 재배에 필수적인 기후 조건으로 유명합니다. 베르가못은 독특한 향을 갖고 있어 향수를 포함해 다양한 제품은 물론 요리에서도 사용이 됩니다.
베르가못의 영양가
비타민 특히 비타민C가 풍부해 면역 강화 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 전반적인 건강에 필수적인 플라보노이드와 기타 항산화제도 포함되어 있습니다.
콜레스테롤 관리
베르가못은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되면, 심혈관 건강에 필수적인 좋은 콜레스테롤 증가시키며 나쁜 콜레스테롤을 줄이는데 도움이 되는 화합물이 포함이 되어 있습니다.
심혈관 건강 관리
심장은 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하고 전반적인 심혈과 건강을 지원하는 베르가못의 대표적인 효능입니다. 혈압을 조절해 심장 관련 문제의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다.
항산화 특성
베르가못의 높은 상산화 성분은 신체의 자유 라디칼을 퇴치하고 우리 몸의 세포가 손상되지 않도록 보호해 줍니다.
기분 향상
베르가못은 기분을 좋게 해주는 성분이 있어 진정 효과가 있습니다. 스트레스와 불안을 줄이기 위해 아로마 테라피에 자주 사용되기도 합니다.
소화기 건강
소화를 도우며 건강한 장을 촉진합니다. 소화문제를 완화하고 전반적인 소화건강을 개선하는데 도움이 됩니다.
에센셜 오일
아로마테라피, 마사지 오일 또는 디퓨저로 사용할 수 있는 다재다능한 향기로운 베르가못입니다. 에센셜 오일의 향을 맡으면 스트레스 완화에 도움이 됩니다.
차
은은한 감귤 향을 가지고 있으며 기분을 진정시키는 효과가 있습니다. 차 한 잔을 즐기는 것은 긴장을 완화시키는 방법이 될 수 있습니다.
베르가못의 부작용
수많은 건강상의 이점이 있지만 잠재적인 부작용도 인식하는 것이 중요합니다. 어떤 경우에는 베르가못이 감광성을 유발해 피부가 일광화상에 취약해질 수 있습니다. 또는 임신, 수유 중이거나 약을 복용 중일 경우 제품을 접하기 전 전문가와 상담하는 것이 필요합니다. 베르가못은 특정 약물과 상호 작용을 할 수 있으니 주의를 기울이는 것이 좋습니다.
결론
베르가못은 다양한 효능을 지닌 과일입니다. 신선하게 즐기거나 오일 또는 차 형태로 즐기기에도 좋으며 건강한 생활에 도움이 되는 베르가못입니다.